كيف تجبر نفسك على ممارسة التمارين الرياضية

في كل عام او في كل فترة...يقررالانسان أن يمارس التمارين الرياضية ليحصل على قوام رشيق و مظهر جذاب. فيقوم بوضع خطة ويعد نفسه بالالتزام بممارسة الرياضة، لكن مع انقضاء الأسبوع الأول أو الثاني على الأكثر يبدأ بالشعور بفقدان العزيمة والرغبة في الذهاب إلى ممارسة الرياضة بحيث يختلق الأعذار لعدم الذهاب إلى النادي الرياضي. ينصح الرياضيين بأن يقوم الإنسان بممارسة نوع الرياضة الذي يحبه حتى لا يتسرب الملل إلى حياته وبالتالي يتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة. *خطة مقترحة لزيادة الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية: بإمكانك ممارسة جميع التمارين دفعة واحدة أو ممارسة تمرين أو اثنين كل يوم على سبيل التنويع. مثلا حاول تغيير مكان التمرين بشكل مستمر فإذا كنت تستخدم جهاز في البيت حاول تغيير موقعه بشكل دوري من غرفة لأخرى حتى لا تصاب بالملل *تمارين الإحماء: قبل البدء بالتمارين الرياضية لا بد من إعداد عضلات الجسم لتحمل الجهد البدني القادم لذلك ينصح بالبدء بتمارين الإحماء لمدة دقيقتين إلى خمسة دقائق قبل ممارسة أي تمرين رياضي. المشي السريع لنفس المدة يؤدي الغرض أو ممارسة بعض التمارين السويدية لتسريع وتنشيط الدورة الدموية. *تمارين التهدئة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية: بعد الانتهاء من التمارين الرياضية حاول ممارسة بعض تمارين الإرخاء للعضلات حتى تتخلص من الشد والتوتر الذي يصيب العضلة عادة بعد ممارسة نشاط بدني عنيف. هذه التمارين ضرورية جدا لكي ترفع من لياقة بدنك والحفاظ عليه لينا. وللحصول على قوام رشيق حاول حرق ألف سعر حراري في الأسبوع على أجهزة المشي و التسلق المتوفرة في جميع الأندية الرياضية. تذكر دائما أن لا ترهق نفسك كثيرا حتى لا تتثاقل من ممارسة التمارين بعد فترة. هذا وأشارت دراسة جديدة أن تسعة من عشرة أشخاص يتوقفون عن الذهاب إلى النوادي الرياضية بعد ستة أسابيع من بدئهم ممارسة الرياضة. وأشارت الدراسة البريطانية انه من الأفضل للأشخاص الذين يصممون على رفع لياقتهم البدنية أن يمارسوا التمارين الرياضية أثناء ممارستهم لعملهم اليومي و ليس عن طريق الاشتراك بالنوادي الرياضية. الإحصائيات العلمية تدعم هذا التوجه، فيفيد الباحثين أن عدد الذين يشتركون في النوادي الرياضية البريطانية شهريا يبلغ 80000 شخص إلا أن الكثير من هؤلاء يشعرون بشعور أسوأ من الشعور الذي كان يساورهم قبل الاشتراك في النادي. من هنا توصل الباحثون إلى انه من الأفضل تضمين برنامجك الرياضي في برنامج نشاطك اليومي، حيث يعتبر هذا الحل هو البديل الأمثل لممارسة الرياضة في النوادي الرياضية.